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Salud: estos tres consejos te mantendrán en forma durante el invierno


Consejos prácticos para un invierno más saludable.

Depresión invernal, secreción nasal, tos y gripe: el invierno trae algunas quejas. Pero ese no tiene que ser el caso, enfatiza el especialista en medicina interna Dr. Brent Bauer. Él revela algunos consejos sobre cómo pasar el invierno más saludable.

Mucha gente teme los días oscuros del invierno. Si tiene que permanecer en habitaciones cerradas todo el tiempo, esto no solo puede generar estados de ánimo depresivos, sino que también aumenta el riesgo de contraer enfermedades infecciosas como resfriados o gripe. Dr. Brent Bauer, especialista en medicina interna en la reconocida Clínica Mayo, sabe cómo evitar las típicas quejas de invierno.

Consejo 1: no hackear!

Muchas personas tienden a pasar tanto tiempo en el interior como sea posible esperando el final del invierno. Según Bauer, sin embargo, esto no te hace más feliz o más saludable. "Creo que el mejor consejo de salud para el invierno es mantenerse activo", dijo el médico.

Realmente deberías abrazar el invierno. Con el equipo de invierno adecuado, los viajes y caminatas al aire libre también son divertidos. Si no siempre quieres moverte afuera, puedes unirte al invierno en un gimnasio. Los deportes de pareja, como el baile, también se pueden practicar en interiores.

Consejo 2: ¡Tenga en cuenta la humedad interior!

"Los resfriados y la gripe ocurren con mucha más frecuencia en los meses de invierno, y eso depende mucho de la humedad", enfatiza el especialista en medicina interna. Si la humedad interior cae, el riesgo de resfriados y gripe aumenta, según el Dr. Granjero. Por lo tanto, aconseja mantener la humedad en la casa entre 40 y 50 por ciento.

Puede encontrar más información sobre la humedad del aire interior en el artículo: Quejas de invierno: los humidificadores pueden ayudar o dañar.

Consejo 3: ¡Presta atención a la vitamina D!

"Obtenemos nuestra vitamina D del sol", explica Bauer. Dado que muchas personas no reciben tanto sol en invierno, la mayoría de las personas tienen niveles bajos de vitamina D en los meses de invierno. "Hay algunos estudios que sugieren que un nivel bajo de vitamina D puede aumentar su susceptibilidad a los resfriados y la gripe", enfatiza el Dr. Granjero.

Sin embargo, no todos deberían tomar píldoras de vitamina D de manera incontrolada. "Si tiene más de 50 años, debe verificar los valores", recomienda el médico. Si los niveles de vitamina D son demasiado bajos, los suplementos de vitamina D pueden ayudar, al menos en los meses de invierno. (vb)

Para obtener más información sobre la vitamina D, consulte el artículo: Deficiencia de vitamina D: causas, síntomas y tratamiento.

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Editor graduado (FH) Volker Blasek



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