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Hipertensión: el entrenamiento de la atención plena puede reducir la presión arterial alta


¿Protección contra la hipertensión a través del entrenamiento de mindfulness?

La hipertensión es una queja extremadamente extendida que puede tener graves consecuencias para la salud. Según un nuevo estudio, el llamado entrenamiento de atención plena puede ayudar a reducir la presión arterial y, por lo tanto, prevenir la presión arterial alta.

El último estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Brown descubrió que la presión arterial alta puede reducirse mediante el entrenamiento de la atención plena. Los resultados de la investigación fueron publicados en la revista en inglés "PLOS One".

¿Cómo se puede evitar la presión arterial alta?

Muchas muertes por enfermedades del corazón se deben a presión arterial alta o presión arterial anormalmente alta. Varios medicamentos se consideran posibles enfoques para la presión arterial alta, pero también cambios en el estilo de vida, como una dieta más saludable, la reducción del exceso de peso y el ejercicio regular.

El entrenamiento de atención plena apoya los cambios necesarios en el comportamiento

Sin embargo, los cambios en el comportamiento pueden ser un verdadero desafío para las personas afectadas. No es fácil cambiar el comportamiento que se ha practicado durante años. En tales casos, el entrenamiento de atención plena podría ayudar a los afectados.

¿Cómo podría ayudar el entrenamiento de mindfulness?

Aunque teóricamente la presión arterial alta podría tratarse bien en cada persona, está fuera de control en aproximadamente la mitad de todos los afectados, informan los investigadores. El entrenamiento de la atención plena podría ser un enfoque para ayudar a las personas diagnosticadas con presión arterial alta a reducir su presión arterial. El entrenamiento les da una mejor comprensión de lo que está sucediendo exactamente en su cuerpo.

El entrenamiento de mindfulness para bajar la presión arterial duró más de nueve semanas.

Para el estudio, los investigadores desarrollaron un programa de reducción de la presión arterial (MB-BP) personalizado de nueve semanas para 43 participantes con presión arterial alta. Los participantes fueron monitoreados médicamente por un período de un año.

¿A qué se dirigía el programa?

El programa tenía como objetivo utilizar técnicas de atención plena para mejorar el control de la atención, la regulación de las emociones y la autoconfianza para los hábitos saludables y no saludables. Esto puede reducir algunos factores de riesgo asociados con el aumento de la presión arterial.

El programa redujo significativamente la presión arterial

Después del entrenamiento de atención plena, los participantes mostraron una clara mejora en las habilidades de autorregulación y una disminución significativa en los valores de la presión arterial. Los participantes que no habían seguido las pautas de la American Heart Association para el consumo de sal, el consumo de alcohol y la actividad física también experimentaron mejoras.

Los efectos positivos permanecieron

Los efectos positivos persistieron durante el período de seguimiento de un año y fueron más pronunciados entre los participantes que se habían registrado para el examen con hipertensión no controlada en etapa 2 (es decir, presión arterial sistólica de 140 mmHg o más). Estas personas experimentaron una caída promedio en la presión arterial de 15.1 mmHg.

El entrenamiento de la atención plena se ha combinado con otras estrategias.

El programa combinó el entrenamiento de la atención plena con otras estrategias para reducir la presión arterial, como alentar a los participantes a continuar prescribiendo medicamentos antihipertensivos y educarlos sobre los hábitos que contribuyen a la presión arterial alta. Los investigadores informan que el entrenamiento de atención plena generalmente está diseñado para que pueda integrarse en la atención médica normal.

Más investigación ya está en marcha

Actualmente se está realizando un estudio de seguimiento del programa con más de 200 participantes. Los investigadores esperan que los hallazgos de ambos estudios conduzcan a un cambio de paradigma en las opciones de tratamiento para personas con presión arterial alta. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Eric B. Loucks, William R. Nardi, Roee Gutman, Ian M. Kronish, Frances B. Saadeh et al.: Reducción de la presión arterial basada en la atención plena (MB-BP): ensayo clínico de un solo brazo en etapa 1, en PLOS One ( Consulta: 04.12.2019), PLOS One


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