Intestino

Después de la cura con antibióticos: esta dieta ayuda a reconstruir la flora intestinal


Así es como puede ayudar al intestino después de tomar antibióticos

Nuestro microbioma intestinal (flora intestinal) consta de miles de millones de bacterias útiles. Numerosas investigaciones actuales dejan cada vez más claro que este microbioma desempeña un papel crucial en la salud humana. Los antibióticos se usan contra numerosas enfermedades bacterianas. Los antibióticos de amplio espectro en particular pueden combatir ciertas enfermedades de manera efectiva, pero al mismo tiempo la flora intestinal también se ve gravemente afectada. Los expertos brindan consejos para la nutrición adecuada para construir la flora intestinal después de tomar antibióticos.

Nuestro microbioma intestinal tarda seis meses en recuperarse de tomar antibióticos. Pero incluso después de la regeneración, todavía se pueden ver rastros claros. Este es el resultado de un estudio actual del Centro Max Delbrück de Medicina Molecular (MDC), que se publicó recientemente en la revista "Nature Microbiology".

¿Por qué es importante la estructura de nuestra flora intestinal?

Las bacterias en el intestino sirven al bienestar del huésped con algunas excepciones patógenas. Por un lado, ayudan a digerir los alimentos, producen vitaminas y entrenan el sistema inmunológico. Por otro lado, los residentes del intestino contribuyen a la protección contra compañeros que causan enfermedades. "Si el microbioma se desequilibra, existe el riesgo de enfermedades infecciosas, obesidad y diabetes, así como enfermedades inflamatorias y neurológicas", informa el Dr. Sofia Forslund del MDC en un comunicado de prensa sobre los resultados del estudio.

La flora intestinal no se recupera completamente de los antibióticos.

"Pudimos demostrar que el microbioma se había recuperado casi por completo seis meses después de tomar el medicamento", dijo Forslund. Sin embargo, el énfasis está en casi. Los investigadores pudieron demostrar por primera vez que algunos tipos sensibles de bacterias han desaparecido permanentemente.

Glifosato para el intestino.

"Básicamente, los antibióticos tienen un efecto similar en las malezas a la diversidad de bacterias", enfatiza la experta en antibióticos Anne Eva Lauprecht de la clínica Essen-Mitte a la revista de salud "Apotheken Umschau". Debido a que la terapia con antibióticos no solo mata a las bacterias patógenas responsables de la enfermedad, sino a todas ellas.

¿Qué alimentos ayudan a construirlo?

Susanne Rolker es dietista en las clínicas Essen-Mitte. Ella enfatiza que la estructura de la flora intestinal se puede apoyar específicamente con la ayuda de ciertos alimentos. "Los alimentos prebióticos contienen alimento para bacterias intestinales importantes", dice el experto en nutrición. Las fuentes particularmente ricas son, por ejemplo, alcachofas y salsifí. Pero la achicoria, las alcachofas de Jerusalén y los plátanos también contienen prebióticos, por ejemplo.

Fertilizante para la flora intestinal

"Debe comer ciertos productos de cereales para que las bacterias puedan obtener y cultivar este fertilizante", recomienda Rolker. Las hojuelas de cereales y el pan integral de grano grueso o finamente molido son particularmente adecuados. El salvado de trigo, frutas, nueces, verduras, legumbres, linaza y psyllium también tienen un efecto positivo en la flora intestinal.

Estos alimentos deben ser evitados.

"En contraste, algunos alimentos deben evitarse si el microbioma intestinal está debilitado", agrega el experto en antibióticos Lauprecht. Los productos con harina blanca y azúcar blanca, como el pan blanco y los dulces, así como las comidas preparadas y la comida rápida con ingredientes modificados artificialmente deben eliminarse del menú. Puede encontrar más información en el artículo: Construyendo flora intestinal: ¡cómo funciona! (vb)

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Vídeo: Episodio #1005 Reparando los daños del antibiotico (Enero 2022).