Noticias

Tener sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer


Puede hacer esto para reducir su riesgo de cáncer.

Muchas personas hoy tienen un estilo de vida inactivo. Desde la silla de la oficina, muchos van directamente al sofá y también hay comida abundante, los niños la imitan. Esto también se refleja en la tasa rápidamente creciente de personas con sobrepeso. Alrededor del 60 por ciento de todos los adultos en Alemania se consideran actualmente con sobrepeso, 25 por ciento incluso obesos. Más de uno de cada siete niños también pesa demasiado. Sin embargo, lo que muchos no saben: el sobrepeso también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. En este contexto, la German Cancer Aid advierte que la obesidad favorece al menos 13 tipos de cáncer.

La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para reducir la obesidad y el riesgo de cáncer. "Regálese un año saludable para 2019 con una dieta equilibrada, consciente de calorías y mucho ejercicio", informa el CEO de German Cancer Aid Gerd Nettekoven en un comunicado de prensa. Esto no solo es bueno para el cuerpo y el alma, sino que también reduce el riesgo de desarrollar cáncer.

Motivación adicional para perder peso.

Los expertos de German Cancer Aid advierten que la obesidad es ahora una de las causas más importantes de cáncer después de fumar. Se sabe que el exceso de grasa corporal promueve al menos 13 cánceres, incluidos el cáncer colorrectal, el cáncer de mama y el cáncer de esófago.

El azúcar está escondida en todas partes.

Un problema común en estos días es que hay toneladas de azúcar en muchos productos procesados ​​sin que los consumidores lo sepan. Una gran cantidad de azúcar acecha no solo en las obvias bombas de calorías, como las delicias dulces y saladas, sino también en productos supuestamente más saludables. Por ejemplo, una taza de yogur de frutas puede contener hasta seis pedazos de terrones de azúcar y un vaso de refresco puede contener hasta cuatro pedazos de azúcar.

Solo el diez por ciento de la energía debe provenir de azúcares

¿Cuándo la dosis diaria de azúcar se convierte en un peligro para la salud? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Sociedad Alemana de Nutrición, la Sociedad Alemana de Obesidad y la Sociedad Alemana de Diabetes, un máximo del diez por ciento de las calorías diarias debe provenir del azúcar. Las sociedades especializadas anunciaron recientemente que, en promedio, todos los alemanes comen un 25 por ciento de azúcar en exceso.

Desafío: bajar el azúcar

Reducir la dosis diaria de azúcar es un desafío para muchos consumidores. Los fabricantes suelen disfrazar el azúcar en las mesas nutricionales del supermercado. El azúcar también se esconde detrás de términos técnicos como sacarosa, fructosa, dextrosa, maíz o jarabe invertido, advierte la German Cancer Aid. Por lo tanto, las comidas deben prepararse con alimentos frescos y sin procesar si es posible y los productos terminados solo deben consumirse en raras ocasiones. Las sociedades especializadas también recomiendan reemplazar las bebidas azucaradas con agua y tés sin azúcar. Los dulces se deben consumir con cuidado y placer en lugar de ponerlos descuidadamente en la boca.

Salva a los niños de un estilo de vida inactivo

Los expertos de la German Cancer Aid enfatizan que los niños aprenden significativamente a través de la imitación. "Sea un modelo a seguir para los jóvenes, porque la piedra angular de la obesidad se establece a una edad temprana", concluyó Nettekoven.

Cómo reducir su riesgo de cáncer en 2019

La German Cancer Aid publicó la guía gratuita "¡Apetito saludable! Coma versátil, viva saludablemente ”, que explica en detalle qué es parte de un estilo de vida saludable y cómo puede reducir su riesgo personal de cáncer. Aquí hay algunos puntos importantes de la guía:

  • Come versátil y variado,
  • Reduce el exceso de peso,
  • mucho movimiento
  • consumen principalmente alimentos de origen vegetal,
  • comer muchas frutas y verduras frescas,
  • comer leche o productos lácteos diariamente
  • reducir el consumo de carne a una o dos veces por semana,
  • comer pescado una o dos veces por semana,
  • ahorrar en azúcar y sal,
  • reducir los alimentos ricos en grasas
  • Satisfaga sus necesidades diarias de líquidos con agua y bebidas sin azúcar,
  • bebe menos alcohol,
  • fumar menos o mejor nada (fumar y el alcohol juntos cuadruplican el riesgo de cáncer).

(vb)

Autor y fuente de información



Vídeo: Obesidad podría aumentar el riesgo de padecer cáncer (Enero 2022).